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3类人不吃晚饭会更长寿?不仅能减肥,还可缓解肠胃压力

信息发布者:滕后山
2017-12-19 06:11:25

晚饭虽然是三餐中的最后一餐,但是对于减肥的人群来说,总是感觉是多余的,觉得不吃晚饭就可以达到减肥的效果。

实际上,晚饭不吃也并不会达到减肥的效果,长期下去,反而减到的是机体中更多的水分,还会造成营养不良,让身体健康处于下坡路的状态,而晚上在摄入的热量合理、营养均衡的情况下,吃了之后也不会长胖的。

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但有的人就是觉得晚饭不吃好怎么办呢?那么如果你是以下几种人,就可以不吃饭的去减肥,对于身体健康也没有什么影响,看看适合你吗?

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第1种人:严重肥胖的人

测一下自己的体重,正常体重的健康标准的公式是体重的公斤数,除以身高的平方米数得出来的数,如果你的体重超过了28,那么就说明你是严重肥胖的人了。

在这种情况下,因为体重过重,没有办法每天做一些运动的话,这里说的运动量是有氧运动,如跳绳、游泳、跑步这些健身方式,为了更好的控制体重,晚上的一餐就可以采用少吃,或者是不吃的方法。

等过了一段时间后,看见自己的体重变轻了一些,试着做些运动就可以了,这样也并不会影响身体健康,慢慢的也会发现你体重在下降了。

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第2种人:下午吃多了的人

儿童在生长发育阶段,在上午和下午的时候就会加餐,有的成年人也有这种习惯,但是如果你在下午加餐吃的食物过多,又吃了一些热量比较高的食物,如饼干、糕点、鸡腿、披萨、膨化食品等。

那么晚上就可以吃些水果,或者是不吃晚饭,再去小锻炼一下,这时候保证全天摄入的总热量没有超标,也会起到健康减肥的效果。

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第3种人:午饭吃过多的人

午饭虽然是中间的一餐,但是每到放假,亲朋好友出去聚一聚,玩的开心了,就容易过午饭点,这时候再加上有朋友在,那吃上一顿好吃的也再合适不过了。

而外面的饭菜,通常都是重口味,不仅高油脂还高盐分,一吃上或者是吃了过多,不仅会使这一天的总热量就会严重超标,还会增加肥胖的危险。在这种情况下,如果再懒的锻炼身体,积攒的过多热量没有排泄出去,就可以不用吃晚饭了。

作者介绍:彭鑫蕊,国家三级公共营养师


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